Feed on
Posts
Comments

TANSİYON

Yüksek tansiyona karşı önlem alabilirsiniz

1)-Kilolu hastaların kilo vermeleri tansiyonlarının düşmesini sağlar.

 2)-Tuz alımının kısıtlanması: Vücudun tuza da ihtiyacı olduğundan tamamen tuzsuz diyet tavsiye edilmez. Aşırı tuz içeren salamura gıdalar, zeytin, turşu gibi yiyeceklerin yenmemesi, salataya tuz konulmaması, yemek pişirirken katılan tuz miktarının azaltılması yeterlidir.

3)- Sigaranın bırakılması Alkol tüketiminin azaltılması

5) Egzersiz: Hipertansiyonlu kişilerde düzenli yapılacak isotonik egzersizlerin (tempolu yürüyüş, yüzme ) yararlı olduğu bildirilmiştir. En yararlı egzersiz şekli haftada en az 5 gün, günde 30 dakikalık tempolu yürüyüşlerdi .

6)- Yiyecek içeriğindeki değişiklikler veya eklemeler: Potasyumdan zengin gıdalarla beslenme ( muz ve kayısı gibi) tansiyonu ayarlamada yardımcıdır. Çay, kahve ve kolalı içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Paylaşım: Gazi GÜDER’in ”Yaşam Rehberi” derlediği kitaptan alınmıştır.

Yazar :

1967 İzmir doğumlu. İşletme Fakültesi( Muh.- Finans) mezunu. Doğayı, tüm canlıları seven. 25 yıldır yaşadıklarını, öğrendiklerini, deneyimlerini ve düşüncelerini yazıya döken. Sosyal işlerde yer almaktan mutluluk duyan biriyim.

Yazarın websitesiYa

Bir Yorum Yaz

You must be logged in to post a comment.